養(yǎng)生之道:便宜的“食物黃金”,每天吃一次,養(yǎng)脾又養(yǎng)胃
小米是五谷中養(yǎng)生保健的佳品。中醫(yī)認為,同是種子,數(shù)量越多則能量越大,滋補力就越強。故天生萬物,獨厚五谷,五谷中粟米最佳。
粟米又稱小米,春種秋收得天地之氣最全,得土氣最厚,為脾之果,最養(yǎng)脾胃??梢苑Q得上是“食物黃金”了。
《本草綱目》記載:
小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。
那這“食物黃金”,什么人能用,怎么吃才更好呢?
補元氣
小米綠豆粥
長壽秘訣就是每天喝小米綠豆粥,小米補元氣,綠豆解毒清火。
穩(wěn)血糖
早上小米南瓜粥
中醫(yī)認為,小米有養(yǎng)腎氣、除胃熱、治消渴(糖尿病)、利小便的功效。南瓜能促進胰島素的產(chǎn)生。早期糖尿病患者將小米作為輔食,可以幫助穩(wěn)定血糖,對控制病情進展特別好。
降血壓
早上小米蓮子粥
小米200克,蓮子10克,煮粥。對心火旺高血壓有效果。
安神助眠
晚上小米百合粥
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),其內所含色氨酸會促使一種使人產(chǎn)生睡意的五羥色氨促睡血清素分泌,所以小米也是很好的安眠食品。
滋陰養(yǎng)胃
小米枸杞山藥粥
小米含有容易被消化的淀粉,很輕易被人體消化吸收。特別適合胃虛弱的人常吃。孕婦和產(chǎn)婦常喝小米粥,可以幫助恢復體力、滋陰,其特有的抗菌作用還有助于預防婦科炎癥的發(fā)生。
可以常用山藥枸杞小米粥代替晚餐,山藥要用藥用的淮山,小米煮久一些,每天晚上喝一碗。
和脾胃、益氣血
小米山藥大棗粥
小米100克,懷山藥30克,大棗5枚,紅糖30克,共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質的補益。
專家提醒:
小米一般都可以吃,尤其是適合老人、病人的滋補品。不過,氣滯者要忌用;素體虛寒,小便清長者最好少吃。
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