北京衛(wèi)視2020年3月9日養(yǎng)生堂節(jié)目《一動(dòng)一靜養(yǎng)正氣--2》視頻在線觀看和要點(diǎn)文字筆記。東方醫(yī)院推拿理療科的付國(guó)兵主任和他的團(tuán)隊(duì)，帶來(lái)一些宅在家里就能做的小動(dòng)作，更有針對(duì)性地固護(hù)正氣！這些小動(dòng)作是什么呢？又能固護(hù)哪些臟腑的正氣呢？

疫情期間，在家適度適量安全的運(yùn)動(dòng)能幫助我們固護(hù)身體的正氣。正氣充足了，就能提高抵御外邪的能力，幫助我們更好地對(duì)抗新冠病毒，以及預(yù)防各種慢性病的發(fā)作和加重。

付老師告訴大家，中醫(yī)無(wú)論是治病還是防病，都講究整體觀念。新冠病毒肺炎雖然病位在肺，但是它的影響是全身的，我們固護(hù)正氣也不能只針對(duì)肺，只有五臟的功能都強(qiáng)大，才能更好地抵御外邪。昨天的節(jié)目中主要講了心和肺如何養(yǎng)護(hù)正氣，我們今天的節(jié)目則先從脾說(shuō)起。脾是人體的后天之本，脾的正氣如果虛衰了，我們會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？其實(shí)在我們身體的一個(gè)部位就有反映，這個(gè)部位就是我們的小腿。小腿出現(xiàn)哪些情況代表著我們脾的正氣可能已經(jīng)受損了呢？又可以通過(guò)哪些鍛煉動(dòng)作來(lái)固護(hù)脾的正氣呢？

中醫(yī)講肝藏血主筋，年齡大了以后，肝血不足，血不養(yǎng)筋，韌帶就漸漸的變松了、變脆了。而膝為筋之府，膝關(guān)節(jié)附近筋的松弛，也能從一定程度上反應(yīng)出肝的正氣有所不足。針對(duì)這樣的筋骨小癥狀，付老師也給大家推薦了兩個(gè)居家鍛煉的小動(dòng)作，來(lái)幫助大家強(qiáng)筋束骨，強(qiáng)健肝的正氣，這兩個(gè)動(dòng)作就是正坐夾瓶和抓髕踩瓶。此外，一說(shuō)到人體的正氣，大家都知道這與咱們的后天之本——腎有密不可分的關(guān)系。那么疫情期間，身體較弱的老年人更應(yīng)該注重扶助腎氣，付老師給大家推薦了一個(gè)適合在家使用的泡腳方。同時(shí)，他還教給大家一個(gè)如何判斷自身正氣是否充足的口訣，到底是什么呢？

付國(guó)兵：出診時(shí)間一、三、五上午；地點(diǎn)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院；

戴曉暉：周一、二、三、四、五上午；地點(diǎn)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院；

備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時(shí)間、出診地點(diǎn)、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號(hào)費(fèi)用的改變，請(qǐng)以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn)。